Nota Cara Makan Vitamin C Dengan Betul

Assalam wbt

Aku tertarik dengan vitamic C rose hips 1000mg yg orang dok promote skang. orang breastfeed boleh makan. orang preggy boleh makan. tapi aku baca sesetengah rujukan. Boleh beli Vitamin C 250mg di sini

link 1 - bahasa melayu
link 2 - english
link 3 - english


nota nye di sini

1) pastikan guna bekas macam ni.. kedap udara... bukan nya cam dalam bekas biasa tu...

bukan macam ni..... sebab yg ni kurang okey... ade udara.. nanti vitamin C kau dah teroksida. bila dah teroksida x selamat lah ko... (seperti di bawah)

2) kalau tablet vitamin c disuruh kat label luar botol soh kunyah (chew), sila kunyah, kalau dia bagi tablet yg keras cam batu tu.. jangan pepandai nak pecah jadi dua. makan bulat2 besar dabak camtu..kalau cecair, biar kemam dalam mulut dulu then telan. 

3) kalau boleh consume vitamin c, sekali makan sepatutnya kurang dari 500mg. lagi banyak ko telan, belum tentu badan kau boleh serap.ni aku quote kan... actually tak payah bebanyak makan vitamin c...

Vitamin C and Colds

The recommended dietary allowance for vitamin C is 90 milligrams per day for adult men and 75 milligrams per day for adult women. An optimal intake is about 400 milligrams per day, according to the Linus Pauling Institute. If you are not taking a vitamin C supplement, 500 milligrams per day will elevate your blood levels, and you may experience fewer colds. Together with zinc, vitamin C may also lead to less severe colds and colds of shorter duration due to its immune-enhancing effects, according to a 2006 study in the "Annals of Nutrition & Metabolism.

4) kalau kau dah selalu makan vitamin c dos banyak jangan berenti tiba2.. nanti badan kau jadi lemah, penat, bleeding. so faham2 lah kalau dah makan vitamin c 1000mg... kan...

5) sila stop kalau dah consume vitamin c tetiba ada side effect macam sakit perut, sakit joint.. haaa.. fikir leklok sebelum beli...

6) gambar rose hips ni 

dia bantu untuk penyerapan vitamin c... nak elak masalah joint and arthritis.. sakit joint tu la... (sakit sendi)

jadi kalau nak cantik sangat. makan supplement tapi atas nasihat doktor. setiap orang kandungan isi badan berbeza...ade orang tahap penyerapan vit c laju, ade orang x... doc tahu lah camna nak measure... bersenam selalu. makan rebus je... 

moga bermanfaat...

okey sekian thanks.